153 подписчика
Существует много видов кетодиеты, поэтому нужно выбрать правильное кето, с ограниченным количеством белка и достаточным количеством клетчатки, а также правильным соотношением жиров. Все это даст вам чувство насыщения и нужные микроэлементы организму.
Представьте, что ваше тело это сосуд, который нужно наполнить. А ведь этот "сосуд" дается нам на всю жизнь один, а мы превращаем его в мусорное ведро 🙁
Для начала нужно наполнить его водой и микроэлементами, об этом и поговорим сегодня!
ВОДНЫЙ БАЛАНС
💧Вода "8 стаканов в день" - типичное руководство, но разумнее наблюдать за реакцией собственного организма, чем слепо следовать цифре. На кето нужно выпивать 1,8-2,5л чистой воды минимум! Это золоте правило!
Когда ты переходишь на кетогенную диету, твой организм начинает активно избавляться от лишней влаги. Это связано с тем, что углеводы, которые мы обычно едим, удерживают воду в организме. Но когда ты уменьшаешь их количество, вода начинает уходить. И вот здесь на помощь приходит обычная вода.
Это поможет тебе поддерживать гидратацию на нужном уровне и избежать негативных эффектов обезвоживания. А еще вода помогает усилить чувство сытости.
#вода
Около минуты
7 января 2024