163,5 тыс подписчиков
Многие знают о том, что проработать нижнюю область рук бывает довольно - таки сложно, долго и не все упражнения могут нам дать в этом вопросе полноценный эффект. Естественно, что у нас в области плеч зачастую возникают крылышки, складки в области подмышек, а также в целом руки кажутся менее подтянутыми. И это существенно портит состояние нашей фигуры и её внешний вид. Одежда уже не сидит так, как нам хочется, почему собственно нам и очень хочется проработать свои руки и нижнюю часть рук.
Но, мы помним о том, что причиной оплывов нижней части плеча является мышца, которую называют трицепс или трехглавая мышца плеча. Эта мышца у нас выстилает нижнюю область плеча, а нужна она нам для того, чтобы мы могли сгибать и разгибать руки в области локтя, а также эта мышца иногда помогает нам удерживать положение рук в определенном положении. И эта мышца у нас зачастую теряет свой тонус, а при потере тонуса мышца начинает оплывать вниз и тянет кожу, почему и образуются оплывы в области рук, складки в области подмышек.
И эту мышцу можно попробовать проработать с помощью упражнения, например, ножницы, которое можно делать руками:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки вытягиваем в стороны, параллельно полу.
- А затем начинаем сводить руки перед собой крест-накрест.
- Затем снова разводим в первоначальное положение.
Повторяем упражнение в достаточно быстром темпе в течение минуты, постепенно увеличиваем время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
6 января 2024
1311 читали