24 подписчика

Какие продукты богаты клетчаткой?

Лидерами по содержанию клетчатки считаются:

🔹Отруби пшеничные — 43,6 грамма клетчатки в 100 граммах продукта;

🔹Семена чиа — 34,4 г;

🔹Сухофрукты (инжир, урюк, курага) — 18 г;

🔹Миндаль — 12,5 г;

🔹Гречневая крупа — 11,3 г;

🔹Тёмный шоколад — 10,9 г;

🔹Овёс (овсяные хлопья) — 10,6 г;

🔹Артишоки — 8,6 г;

🔹Горох — 8,3 г;

🔹Крупы ячневая, овсяная и перловая — 8,0 г;

🔹Чечевица и нут — 7,9 г;

🔹Малина, крыжовник, ежевика — 6,5 г;

🔹Фасоль — 6,4 г.

#питание #клетчатка

Около минуты

6 января 2024