10 подписчиков
4 совета, если близкие не поддерживают ЗОЖ
Переход на здоровый образ жизни дается нелегко. А если у человека нет поддержки — снижается мотивация, появляются дополнительные «соблазны», и он попадает в круговорот попыток.
Что в таких случаях делать? И надо ли что-то делать? Сейчас разберем.
1.Искренний разговор
Зачастую близкие просто не понимают того, как вам сложно. И не поймут, если вы не поговорите с ними открыто.
Объясните им, почему для вас это важно. Дайте понять, что это не какой-то бзик, а конкретная цель — питаться правильно, чтобы организм работал нормально, без сбоев.
Попросите “не соблазнять” вас вредной едой и отнестись с уважением к вашему решению.
2.Альтернатива вредного
Если в вашей семье принято всегда есть за одним столом, то готовьте для себя здоровые аналоги блюд.
Например, майонезный салат можно заменить на салат из овощей заправленный маслом. Пиццу – на лепёшку из лаваша с начинкой помидоры с сыром (получается очень вкусно).
Напитки можно выбрать разные, но те, что не содержат сахара.
3.Источники поддержки
Если ни один совет не помог и семья все равно вас не поддерживает, то попробуйте найти “союзников” в другом месте.
Например, в группах в социальных сетях, где другие участники общаются между собой, и делятся своими результатами и переживаниями.
В дружеской и теплой атмосфере любое дело дается гораздо быстрее и проще.
4.Исключить лень и добавить ответственность.
Помните, что вы у себя одни. И то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя — зависит только от вас.
Конечно поменять привычки и обычный распорядок вещей сложно. Но всегда держите в голове цель: для чего вы все это делаете
И вспоминайте о ней каждый раз, когда почувствуете, что сила воли начала давать слабину.
Эти советы помогут перейти на ЗОЖ без срывов и конфликтов с близкими. Так вам будет легче физически и психологически, а результат не заставит себя ждать!
Ещё больше, я расскажу в следующем посте, так что ждите).
1 минута
6 января 2024