23 подписчика

✅ не разделяю еду на «плохую» и «хорошую», «здоровую» и «нездоровую»

с точки зрения вашего организма зеленый салат, миска чечевицы, филе индейки с горошком ничем не лучше ломтика шоколада/куска чизкейка

✅ем столько РАЗ в день , сколько удобно ( хоть один, хоть шесть), но оптимально это 3-4)

✅углеводы можно кушать в любое время-это не важно, важно количество за день

✅я против жёстких диет ( до 1000ккал) , они приведут к сбою в работе щитовидки, замедлению обмена веществ и ещё большему набору веса ❌

✅ГИ (гликемический индекс не важен)

✅МОЛОЧКУ МОЖНО

✅жиры для девушек минимум 1г на 1 кг тела

#похудение#спорт#фитнес#тренер

Около минуты

6 января 2024