46 подписчиков
ЧТО ЗА СИНДРОМ САМОЗВАНЦА ТАКОЙ?
📎 Синдром самозванца - это явление, при котором человек чувствует себя некомпетентным, не верит в свои силы, а все достижения приписывает совпадениям и удаче.
Причем это не тотальная неуверенность в себе, а эпизодические всплески сомнений с попытками доказать себе и другим, что он достоин того, что имеет.
Признаки:
🧩 Вы боитесь, что Вас разоблачат, когда начнут задавать неудобные вопросы
🧩 Вы не можете присвоить себе свои успехи
🧩 Вы считаете свои достижения случайностью или удачным стечением обстоятельств
🧩 Вы считаете себя «ненастоящим» профессионалом, притворщиком
🧩 Вы боитесь, что вашу работу осудят
🧩 Вы считаете себя хуже коллег
Что с этим делать?
Во-первых, разобраться откуда растут ноги.
Синдром самозванца может сформироваться, даже если Вас систематически ругали за плохо убранную пыль, например.
Когда ситуация повторяется неоднократно, происходит подкрепление отношения к себе: «Я даже пыль вытереть не могу, руки растут не из того места, я неудачник»
Вопросы к себе:
❓А когда у меня возникла негативная оценка к своим действиям?
❓Возможно, в детстве меня с кем-то сравнивали?
❓Как синдром самозванца ухудшает мою жизнь?
❓Что, если я продолжу с этим жить?
❓А что изменится, если я избавлюсь от этого синдрома?
💪🏽 Упражнение!
⁃ Составьте список из 10 дел в той сфере, в которой считаете себя самозванцем.
⁃ Выполните их в течение недели, ставя галочки напротив списка.
⁃ После каждого дела обязательно себя хвалить.
⁃ Поделитесь с близким человеком, который поддержит Ваше домашнее задание и даст оценку со стороны.
💬 Всех обнимаю, Ваш Психолог.
Записаться на сессию можно тут 📩 @Elena_Dementyeva
1 минута
6 января 2024