841 подписчик
Сколько кг увидели на весах после НГ🎄
+1/+2/+3?
Девочки, без паники
внимательно читаем пост⤵️
сразу вас успокою: это не все жир ⛔️
Набрать несколько кг жира за 4 дня невозможно, но какая то часть-в жирок точно ушла
Большая часть прилипшего веса - это задержка жидкости, вполне объяснима типичным образом времяпровождения в НГ:
• оливьехи, шубы и мимозы, как мы знаем калорийные и жирненькие, а их было немало
• сладости, тортики, конфетки, лимонады, соки, кто что любит-все балуются (я в этом году мороженое лопала в мороз самое то😅)
• алкоголь
• спать ложимся очень поздно и встаем к обеду, от сюда сбитый режим
• тренировок конечно же нет - залы не работали, да и отдохнуть хочется, да😉?
• в течение дня активно двигаемся только от кровати до холодильника😅 максимум до друзей дойдем, в общем движения по минимуму
Это все является причиной👆🏻
Что делать⤵️
✅ давайте наладим режим, будем пораньше ложиться, пораньше вставать. Многим на работу скоро выходить, а со сбитым режимом, ой как тяжко будет, поэтому начинаем уже сегодня 🙌🏻
✅ возвращаем свои любимые и привычные завтраки, обеды, ужины
✅ не забываем пить водичку. если вы дома- расставьте стаканы с водой в места, где больше всего находитесь, если решили выйти на улицу-термос с собой😉
✅ алкоголя уже достаточно-пора убирать
✅ возвращайте тренировки, чем дольше тяните, тем сложнее будет вернуться
✅ начинайте шевелиться, да поактивнее. Можно полы помыть, порядки навести, погулять, если погода позволяет, ну или по лестнице походить час, другой, к друзьям или родственникам сходить. Про зимние виды активности тоже напомню: коньки, лыжи, борд, ватрушки😎
Девочки, самое важное-никаких разгрузочных дней, иначе будуте по кругу ходить. От запрета до запрета.
В этом нет ничего страшного, не стоит впадать в панику и резко садиться на диеты и голодать
Если придерживаться рекомендаций - вес реально снизится за 4 -5 дней, не максимум неделю❤️
ко мне прилип 1 кг🙈
но уже отлипает потихоньку 😉
1 минута
5 января 2024