64 подписчика
ТИПИЧНАЯ ОШИБКА НОВИЧКА В ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА
Одна и та же у всех новичков!
Вертикальная тяга - это работа спины, но многие тянут гриф вниз руками, толкают его слишком низко, аж до уровня живота.
Правильная техника данного упражнения – взяться за гриф руками чуть шире плеч и подтягивать его до уровня чуть выше груди, позволяя телу немного отклоняться назад по мере тяги вниз.
Представьте, что напряжение исходит от спины, а не от рук. Это поможет убрать нагрузку с бицепсов.
И старайтесь во время тяги сводить лопатки и "выпячивать" грудь.
#irongymer_техника
➡️ IRONGYMER
Около минуты
5 января 2024