215 подписчиков
☀️ Девочки, погода установилась сказочная, мороз и солнце! Удаётся вам погулять в солнечные часы? Зимой это настоящая роскошь.
Увы, несколько солнечных дней нам никак не компенсируют зимний недостаток света. Дефицит витамина Д в наших широтах - история частая.
И у беременных тоже!
☝Есть исследования, которые демонстрируют, что в России примерно 45% будущих мам имеют дефицит витамина D, у 20% есть недостаточность этого витамина, и только у 7% он на оптимальном уровне.
Между тем, витамин D при беременности необходим для плода и будущей мамы. Он отвечает за большое количество важных функций в организме, влияет на состояние здоровья женщины и гармоничное развитие плода. Витамин регулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует нормальному формированию скелета
Значит ли это, что всем беременным нужно начинать принимать витамин D в больших дозировках? В продаже ведь есть капсулы по 5000 единиц, и по 7000.
‼Не все так просто!
Бесконтрольное употребление может обернуться неприятными симптомами у мамы и проблемами у малыша - например, уплотнением костей.
Поэтому важно ещё при планировании беременности выявить и скорректировать дефицит витамина D.
💊А во время беременности, особенно в зимнее время, хорошо бы принимать профилактическую дозу: не больше 1200 МЕ.
Опять же, прием даже небольших дозировок витамина D разрешен не всем, есть серьезные противопоказания, ‼поэтому в любом случае посоветуйтесь с врачом прежде чем заказывать банку с витаминами.
И, конечно, не забываем, что витамин D синтезируется в организме под действием солнечного света. Так что желаю вам солнечных зимних прогулок! ❄️
1 минута
5 января 2024