12 подписчиков
Привет, мои сладкие булочки! Как ваш новый год?🥐🥂
У меня к вам важный вопрос. Вы ведете дневники?
Я оч давно пытаюсь вести дневники, но постоянно бросаю. Но я точно знаю, что дневники - очень эффективный метод работы со своим сознанием, я прочувствовала это на себе.
В 2021 году, после ковида, у меня была депрессия. Прям настоящая, когда в груди дыра размером с дерижабль.
Я завела тогда канал в тг для себя и вела его: присылала туда свои мысли, кружочки и голосовые, фотки и видео. Рассказывала про самые эмоциональные события. Это позволило мне со стороны следить, о чем я думаю, что я делаю, какие эмоции я испытываю.
Не скажу, что только дневник мне помог выйти из депрессии, все-таки еще терапия и занятия голосом очень помогли. Но дневник позволил мне осознано подходить к этому процессу и управлять им. Я перестала его вести, когда переехала в Москву, потому что отпустило.
Сейчас я хочу вернуть эту практику, потому что вижу в этом потенциал для роста. Эти механики можно делать, не только когда все плохо, но и тогда, когда все хорошо. И от этого будет совсем другой эффект.
Так вот, у меня вопрос. Если вы ведете дневники постоянно, поделитесь вашим секретом, что вас мотивирует? Что вы находите в этом? Можно в комменты, можно мне в лс @dyuryagina_av Возможно именно ваши советы помогут мне в этом году вести дневник регулярно.
Я вчера собрала себе новую версию дневника на 2024-й год. Тут, кстати, коучинг, сильно помогает. Я в сумме, начинала порядка 5-6 дневников. Но мне ничего не нравилось. Теперь я могу собирать любые днивники, с тем фокусом, на котором мне сейчас важно держать внимание и в том формате, в котором мне комфортно.
Пока не прошу от себя многого. Задача - вести дневник каждый день до конца января) Поделюсь потом с вами результатами☄️
1 минута
5 января 2024