163,1 тыс подписчиков
Напряженная поясница - это существенная проблема с которой мы сталкиваемся, особенно, если мы ведем сидячий или малоподвижный образ жизни. Естественно, что в положении сидя на нижние отделы спины - поясницу, крестец идет достаточно большая нагрузка и напряжение. И в конце дня мы ощущаем достаточно большое напряжение, которое приводит к ощущению
скованности, дискомфорта, мы не можем свободно наклонять корпус в сторону и вперед.
Мало того напряженная поясница всегда дает достаточно большую нагрузку на вышележащие отделы. В частности на заднюю поверхность шеи. Напряженная шея при этом выдает нам проблемы с поворотом головы, а также в целом идет большая нагрузка на затылок, лоб. Если лоб напрягается, то это выдает нам морщины на лбу , отеки вокруг глаз, мелкие мешки под глазами и пр.
В таком случа емодно попробовать снизить напряжение с поясницы с помощью небольшого упражнения, у примеру со стулом:
- Берем стул.
- Стоим прямо.
- Мягко наклоняемся вперед , и руки вытягиваем вперед, пытаемся дотянуться до сидения стула.
В таком положении стоим 30-40 секунд до минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
5 января 2024
368 читали