14 подписчиков
Нет времени на тренировки! Что делать?
У многих из нас просто бешеный темп жизни.
Работа с утра до вечера, кружки и секции у детей, поесть то бывает некогда, ну какой фитнес может быть?
Знакомо?
Как же включить фитнес в напряженный образ жизни и тугой график?
Первое правило звучит банально.
Найди время! Есть классная фраза
«На то, что нам действительно нужно, мы всегда найдем время».
Не обязательно идти в зал. Это может быть 20 минутная зарядка утром, 10 минутная разминка на обеденном перерыве и 30 минутная мини тренировка вечером дома.
Второе правило.
Воспринимай это как игру.
Тебе нужно всего трижды в неделю найти суммарно 60 минут для занятия физическими упражнениями. В любой игре есть приз. Продержись неделю и награди себя чем-нибудь (новая вещь, новая компьютерная игра, баночка пива на выходных, пицца в воскресенье и тд).
Третье правило.
Придумай ритуал после тренировки.
Это может быть протеиновый шейк, чашечка кофе с батончиком, прием вкусной пищи, массаж, сауна, если позволяет возможность или немного поваляться на диване. Мысль о приятном ритуале, будет придавать сил.
Четвертое правило.
«Это последний раз»
Надоело просыпаться пораньше чтобы выполнить зарядку? что ж, скажи себе «сейчас встану, в последний раз, а потом брошу».
Устал после работы и совсем не хочется на тренировку? Ок, «сегодня последний раз схожу, а завтра точно не буду».
На обеде хочется лишние 10 минут покемарить? Ты так и сделаешь, послезавтра. А сейчас «последний раз сделаешь разминку».
Это очень действенный способ обмануть психику, кто его знает, сколько «последних раз» может быть, верно?
1 минута
5 января 2024