165,7 тыс подписчиков
Многие сталкиваются с оплывами рук, в частности в нижней части плеча возникают оплывы, которые называют крылышками. Эти проявления возникают часто, а вот избавиться или уменьшить их бывает трудно. Помимо оплывов в данной части рук могут также возникать складки в области подмышек, а также складки в области спины.
Почему иногда нам хочется проработать данные зоны, но делать сложные упражнения, которые будут отнимать большое количество сил, времени и энергии не очень хочется. Почему мы по возможности хотим простые, но эффективные упражнения.
И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое будет задействовать трицепс - мышцу трехглавую плеча, которая у нас разгибаем локоть, но часто теряет тонус и образует подобного рода проблемы в виде крылышек и оплывов в целом.
И, чтобы сделать упражнение нужно будет 2 утяжелителя, например, две бутыли с водой.
Руки с утяжелителями сгибаем в локтях и поднимаем вверх, а затем медленно опускаем руку вниз, но не разгибаем их в локтях. После этого повторяем упражнение около 1-2 минут.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
4 января 2024
5114 читали