1587 подписчиков

Почему так важно соблюдать правильный питьевой режим для спортсменов

Режим гидратации — важнейший вопрос для каждого человека, особенно для спортсменов. Без достаточного количества воды организм не может существовать и нормально выполнять свои функции. Поэтому, если вы выполняете физические упражнения и постоянно проявляете активность, важно строго следить за количеством употребляемой жидкости.

Как соблюдать режим гидратации для спортсменов

Вопрос о том, сколько воды нужно употреблять ежедневно, до сих пор остаётся спорным. Однако все исследователи сходятся в одном: людям, которые занимаются спортом, требуется больше жидкости. Конкретный питьевой режим назначается в зависимости от степени активности. Общие правила гидратации выглядят следующим образом.

От 0,5 до 1 л воды нужно выпивать при выполнении упражнений средний сложности в течение 1 часа.

От 1 до 1,5 л воды следует употреблять при выполнении упражнений средний сложности более 1 часа.

Если погода на улице жаркая, а влажность — повышенная, следует повышать норму. Это связано с тем, что большое количество влаги теряется через пот.

Не соблюдая режим гидротации, человек подвергает себя опасности. В результате обезвоживания организм перестает нормально функционировать.

1 минута

10 января 2024