Найти тему
12 подписчиков

Про полезные привычки.


Именно потому, что мы разные, к тем привычкам, которые перечисляются на многих сайтах, нужно обязательно добавлять свои, те, которые мешают вам худеть.
Не нужно пытаться вырабатывать силу воли, покупая пирожки или пирожные оптом, и убеждая себя в том, что вы их будете есть по одному в день. Это не работает.

Легче пройти в магазине мимо того, что является для вас спусковым крючком к срыву, и пострадать 10 минут, чем целыми днями ходить мимо этой коробки с пирожными и страдать. Сорветесь обязательно. Скажете себе-ну ладно, наемся сегодня, завтра начну худеть. А завтра все повторится. У всех бывает именно так.

Воспитание силы волы нужно, но воспитывайте ее на спорте, например. То есть- не хочу делать зарядку, но надо.
Обычно все прекрасно знают, на чем происходят срывы.

Но если, как вам кажется, они происходят спонтанно и на любой еде- заведите пищевой дневник. В нем пишите все приемы пищи, а также причины, побудившие вас это съесть. И уверена, что в 50% этой причиной не будет голод.
Про пищевой дневник поговорим завтра.
Около минуты