21 подписчик
Как без стресса вернуться к работе после новогодних праздников.
Новогодние каникулы часто бывают связаны с гастрономическими излишествами, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Рассказываем, как делать это правильно.
Берегите силы
В первый день после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги, лучше подождать, пока организм придет в норму. Тогда вы успеете сделать намного больше.
Готовьтесь заранее
Накануне выхода на работу поставьте будильник, подготовив организм к более-менее раннему подъему и не оставляя себе шанса лечь спать под утро. Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки.
Найдите мотивацию
С удовольствием надевайте новую одежду и украшения, используйте только что подаренные духи и захватите новый ежедневник. Кстати, новыми могут быть не только вещи, но и эмоции: идите на работу с новостями, которыми хочется поделиться.
Отдыхайте правильно
На будущее, стоит разбить длинные каникулы на несколько этапов, постепенно приводя себя в норму. Условно, до 3-го числа идет первый, самый ударный в отношении нагрузок на системы организма период, после него можно уже начинать постепенно приводить себя в форму: питаться умереннее, больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться.
С заботой о Вас и Вашем здоровье, «РЖД-Медицина».
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
1 минута
11 января 2024