67 подписчиков
Гигиена и психогигиена
Я уже писала о том, что личная терапия для меня это также важно, как чистить зубы или ходить в душ. Базовые навыки гигиены и ухода за собой. А сегодня, в рамках помощи с планами на 2024 год, расскажу о прикладной отросли психологии — психогигиене.
Что это?
Укрепление психического здоровья, путем создания подходящей среды и оптимального режима и образа жизни.
Как?
👥Системная психотерапия на регулярной основе. Значительный эффект для здоровья будет даже с начинающим психотерапевтом. Важно не загонять себя в тяжёлое состояние, откуда будет труднее выбираться. Особенно сейчас, при нынешних событиях и зимой, когда солнца и так мало.
(Я лично встречаюсь со своим психотерапевтом выгружаю туда, текущие проблемы, беру супервизию. Особенно если у меня много клиентов в работе с тяжелыми психологическими практиками)
🛌Здоровый образ жизни. Не доводить себя до выгорания. Соблюдать здоровый график сна и питания. Отказ от психоактивных веществ.
✋Здоровые границы. Между разными сферами жизни и персональные во взаимоотношениях.
➕Позитивный настрой. Фокусируемся на наших сильных качествах и продолжаем делать задуманное с верой, что всё получится.
Подкидываю вам идеи для новогодних обещаний себе. Проверим в следующем декабре, какой эффект был?
1 минута
11 января 2024