11 подписчиков
Почему ты не достигаешь поставленых целей в начале года?
Вот наступил Новый год перед ним в декабре все поголовно подводят итоги года.
А после него ставят цели на следующий. И так по кругу. Но парадокс заключается в том, что целей своих мы не достигаем. Из нескольких десятков дай бог одна , ну максимум три будут сделаны.
Я не исключение. Те цели которые я ставила на 2023 года полноценно была выполнена только одна цель. Походить до 60 кг. Целей было очень много , они были как маленькие так и крупные. Я двигалась в их сторону, но ничего не менялось. А про похудеть я вообще не парилась. Я просто перестала пить и вес сам пошел вниз. Получила -5 кг , сэкономленный бюджет и отсутствие похмелья после вечеринок. Но я вообще ни как не заостряла внимание на этой цели. Она сама выполнялась.
Так почему цели на год не выполняются?
Все очень просто. У нас в менталитете очень ярко выраженая черта «синдрома отложенной жизни».
У всех поголовно помелькала такая мысль «сейчас полегче станет и начну», «сейчас зарплату повысят и в зал куплю абонемент», «нужно сейчас чуть-чуть потерпеть потом полегче будет»
Такая своего рода черта терпил.
Наше любимое «с нового года будет новая жизнь» , «начну бегать с понедельника».
Я не понимаю зачем откладывать, что-то до лучших времен? Ничего не поменяется, лучше не станет. А если станет, то каждый раз найдутся новая отговорка.
С целями все так же. На полном энтузиазме и мыслями в голове «ух, сейчас как заживем новой жизнью» мы ставим себе громадные планы на год и через неделю забываем о них.
Запал пропадает, настроя нет. И ты опять их перекладываешь на потом. При этом ничего не меняя в своей жизни.
Но если идти по одному и тому же заезженному сценарию ничего нового не произойдет. Каждый раз будут одни и те же грабли и один и тот же финал.
А ведь если изменить свои привычки. Не все сразу, а постепенно , по одной то за год можно изменить полностью свою жизнь.
Поменять окружение, работу , увеличить доход , посмотреть мир. Просто нужно начинать с малого. А не сразу с грандиозных изменений.
Мозг не дурак, он не пойдет туда где страшно и где будет не комфортно. Он будет саботировать ваши цели и мечты до тех пор пока вы не выстроите такие шаги которые он не будет ощущать как стресс.
Например: желание перестать есть сладкое/мучное , все с нового года перестаю есть. Но с 95% вероятностью произойдет прямо противоположное.
Во-первых, пример с сахаром я выбрала зря. Все дело в том, что зависимость от сладкого избавляется прямо противоположными действиями. Не отказом от него, а наоборот переизбытком. А , во-вторых, если мы будем хотим от чего-то отказаться, но нужно начать с плавного снижения этого.
Допустим сигареты. Вы курите пачку в день. Это 20 сигарет. Попробуйте начать курить не 20, а 18, потом 16, потом 10 и т.д. Пока полностью не почувствуете, что можете прожить без никотина.
С вашими целями тоже самое, чтобы их достич, нужно маленькими шагами к ним идти. И не к 57 целям , а к 1-3 максимум.
Прикиньте, вам за год нужно сфокусироваться на 57 целях и маленькими шагами пройти до них, одновременно. Конечно мозг скажет «да ну нафиг»
Ставьте меньше целей и просто качественно идите к ним.
У вас все получится в новом году
2 минуты
11 января 2024