100 тыс подписчиков
С использованием данной методики укрепляются мышцы шейного отдела позвоночника, что способствует предотвращению "ущемлений", основной причины головокружения. Комплекс специальной гимнастики для шейного отдела позвоночника включает в себя следующие упражнения:
Осторожно и с напряжением вытягивайте шею вверх, при этом голову не задирая, а смотря перед собой. Поддерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
Медленно и с усилием поворачивайте голову влево до упора. Задерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Медленно и с усилием поворачивайте голову вправо до упора. Задерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Осторожно и с усилием опускайте голову, касаясь подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. Повторите 10 раз.
Медленно и с усилием отклоняйте голову назад, стараясь дотянуться как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
"Пишите" носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Начните с выполнения каждого упражнения по 3-4 раза и постепенно увеличивайте количество повторений. Этот комплекс специальной гимнастики способствует укреплению шейных мышц, что играет важную роль в предотвращении потенциальных проблем со здоровьем шейного отдела позвоночника. Полезный телеграмм канал тут.
1 минута
4 января 2024
1994 читали