7 подписчиков
Новогодние праздники весёлые и вкусные 🎄
И застолье утяжелило тело…
Разберём вопросы, желающих контролировать вес и самочувствие 🤗
НАЧНЁМ✨✨✨
1️⃣ Как похудеть в домашних условиях?
В домашних условиях можно до определённой степени нормализовать своё питание. Это та задача, которую может выполнить любой человек.
Обязательно завтрак в течение 40 минут -1 часа после пробуждения.
Не пропускайте обед и ужин. Позволяйте себе есть всегда, когда чувствуете голод в желудке. Но именно голод, а не мимолётное желание перекусить.
Пусть основу вашего рациона составляют овощи и разнообразный белок. Сбалансированное питание и дефицит калорий поможет быстрее достичь цели.
Позволяйте себе всё, что вы захотите в рамках калорий. Но спрашивайте при этом своё тело, что хочет оно. Осознавайте ощущения в теле в процессе и после еды. Запоминайте, какая еда приносит эмоциональное и физиологическое удовлетворение, а какая - тяжесть или дискомфорт.
Пейте больше чистой воды, мультивитамины, подключите физическую активность, которая будет приносить вам удовольствие, регулярно бывайте на свежем воздухе. Для кого-то этого уже вполне может быть достаточно. Если такой подход вам не преодолеть, обращайтесь🤗 - моя помощь к вашим услугам.
1 минута
4 января 2024