Сколько воды нам на самом деле нужно пить в день?
Столько мифов вокруг темы водного баланса, что в пору запутаться. Расскажу о точке зрения сторонников доказательной медицины, которую я разделяю.
Наверное, все вы слышали про «норму» в 10 стаканов воды в день или 2-3 литра воды. Но это слишком усреднённое значение. А если у нас в Сибири сегодня минус 30, и мне вообще не хочется пить эту прохладную чистую воду?! Или, напротив, выдался жаркий летний денёк на даче, и я выпила за сутки намного больше этого среднего значения?! То есть такая рекомендация про 2 литра воды в день не учитывает ни климата, в котором я живу, ни моей физической активности, ни объём соли в питании, ни сам рацион.
Доказательная медицина говорит о том, что пить нужно, руководствуясь чувством жажды. Можно приучаться к питьевому режиму, окружая себя водой: носить с собой красивую бутылочку, ставить стакан воды возле кровати, на рабочем столе и т.д.
#польза #вода #водныйбаланс #питьевойрежим
Около минуты
4 января 2024