77,2 тыс подписчиков
Как дышать во время упражнений?
Не проходит и дня, чтобы я не получила вопрос о дыхании во время упражнений.
Когда вдох, когда выдох?
Как сильно вдыхать/выдыхать?
А я не успеваю дышать так, как надо! Что делать?
И так далее...
Я решила, что пора! Пора осветить эту тему
Дыхание- это прежде всего инструмент в работе с телом, который в умелых руках превращается в волшебную палочку!
Дыхание в повседневной жизни- в основном бессознательное.
В тренировках- сознательное.
Правильно подобранное дыхание в упражнениях помогает достигать тренировочных целей.
Например, вдох способствует разгибанию позвоночника, а выдох- сгибанию.
Соответственно, делать скручивания на пресс логичнее на выдохе, тк цель этого упражнения-максимально сократить мышцы живота.
Но с другой стороны если встать на колени в «злую кошку», то согнув позвоночник на вдохе вы поможете растяжению мышцы спины и области между лопаток, чем сильно поможете в развитии эластичности мышц и фасции.
Как у вас обстоят дела с дыханием?
Давайте я дам пару упражнений а вы на себе прочувствуете разницу в движении при изменении дыхания?
хотите?
Около минуты
4 января 2024
221 читали