8 подписчиков
Как не забыть про себя в суете детских каникул?
Начались каникулы, а это значит, подготовка к празднику, и множество мероприятий и планов на каждый выходной день.
Во всей предпраздничной суете есть риск не только не отдохнуть но и изрядно себя измотать. А ко времени выхода на работу будет ощущение опустошения и бессилия.
Чтобы не забыть о том, что нам всем важен и нужен отдых и забота, есть несколько техник:
1. Составить договор для себя. Прям бланк как «заявление». И пишем: «обязуюсь заботиться о себе, слушать свои желания и выполнять их» как именно заботится тоже лучше расписать.
2. Составляем список «Что меня радует». Сюда выписываем все то, что приносит вам радость и удовольствие.
3. Телесная практика. Положить ладонь на грудь и спросить себя: «чего я действительно хочу сейчас?»
«О чем я сейчас думаю?»
«Что для меня сейчас важно?»
Практика заключается в том, чтобы соединить мысли, чувства и тело. Если просто задавать вопросы в голове эффекта может не получится 🌸
Около минуты
4 января 2024