873 подписчика
7 ПРИЧИН ЧАЩЕ ХОДИТЬ В БАНЮ
Много написано о пользе посещения бани для здоровья и этому есть объективные причины. В физическом плане нет ничего более бодрящего, чем обильное потоотделение — своего рода кожная детоксикация организма.
В тепле бани напряжение угасает, стресс отступает и наши мышцы расслабляются. После нескольких минут в бане мы выходим расслабленными, бодрыми и готовыми к новым свершениям.
Сегодня я собрала 7 фактов о пользе бани с медицинской точки зрения 👇🏻
1️⃣ БАНЯ УЛУЧШАЕТ ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ, СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ И, КАК СЛЕДСТВИЕ, НАШУ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Посетители бани чаще всего называют «снижение стресса» преимуществом номер один от ее посещения. Исследования показывают, что большинство заболеваний (например, болезней сердца), по крайней мере частично, связаны со стрессом. Десятилетия хорошо проведенных и рецензируемых медицинских исследований саун показали, что сауны приносят огромную пользу для здоровья. 25-летнее исследование, проведенное доктором Яри Лаукканеном и его коллегами с участием более 2300 участников в Университете Восточной Финляндии, показало, что регулярное посещение сауны улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также несет в себе многие другие преимущества для здоровья.
2️⃣ БАНЯ УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
При высоких температурах кожа нагревается и повышается температура тела. В ответ на повышенный уровень тепла кровеносные сосуды, расположенные подкожно, расширяются и увеличивается «сердечный выброс». Медицинские исследования показали, что частота сердечных сокращений может повышаться с 60-70 ударов в минуту до 110-120 ударов в минуту и может опускаться ниже нормы после охлаждения, при выходе из бани. Было доказано, что регулярное посещение сауны снижает риск смертности от всех причин и фатальных сердечных заболеваний, а также снижает риск инсульта и гипертонии.
3️⃣ БАНЯ ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Баня расслабляет мышцы и успокаивает боли в мышцах и суставах. Под действием высокой температуры, создаваемой в бане, организм выделяет эндорфины, которые могут минимизировать боль. Когда температура тела повышается от высокой температуры в бане, кровеносные сосуды расширяются, что способствует усилению кровообращения, что, в свою очередь, ускоряет естественный процесс восстановления мышц. После физических нагрузок используйте тепло и пар бани, чтобы способствовать расслаблению мышц. Это помогая уменьшить мышечное напряжение и вывести молочную кислоту и другие токсины.
4️⃣ БАНЯ ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ
Высокая температура бани – способствует повышению температуры тела и начинается активное потоотделение. Повышенное потоотделение в первую очередь направлено на охлаждения тела и этот пот на 99% состоит из воды. Тем не менее, сильное потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и химических веществ — токсинов, которые обычно поглощаются только в результате взаимодействия с нашей повседневной средой.
5️⃣ БАНЯ УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
25-летнее исследование, проведенное с более чем 2300 участниками в Университете Восточной Финляндии доктором Яри Лаукканеном и его коллегами, показало, что регулярное посещение бани (4-7 раз в неделю) при температуре 176 градусов по Фаренгейту в течение 19 минут снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции.
6️⃣ БАНЯ СНИМАЕТ СТРЕСС
Тепло в бане помогает нам расслабиться и регулирует уровень кортизола в крови. Кортизол — это гормон, который выделяется, когда мы испытываем стресс, и слишком высокий уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как проблемы с иммунной системой и сном. Посещение бани снижает уровень кортизола в нашей крови и вместо этого стимулирует выработку серотонина. Серотонин – это наш «гормон счастья», который заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Продолжение в карусели 👉🏻
Расскажите любите ли баню? Как часто ее посещаете?
3 минуты
3 января 2024