27,5 тыс подписчиков
⚡5 способов разнообразить ваши тренировки:
Если вам уже надоела ваша программа, ее можно разнообразить добавляя различные фишечки и сегодня я вам о них расскажу:
1️⃣Формируем суперсеты/трисеты
Эта схема позволяет сделать тренировку объемнее и за меньшее время выполнить большее количество упражнений
2️⃣Работа в дропсетах
Если вы уже достигли своего максимума и пока не готовы увеличивать вес, отличным способом добавки являются дропсеты… лично я их просто обожаю
3️⃣Меняем время позитивной фазы/негативной фазы
Многие недооценивают важность негативной фазы, а ведь главное в тренировке время под нагрузкой!!! Так что, замедляемся господа!!!
4️⃣Удержание( в нижней/верхней точке)
Еще один способ увеличить время под нагрузкой или дать взрывную нагрузку мышцам
5️⃣Замена упражнений
Невозможно 5 лет работать по одной программе с одними и теми же упражнениями, советую хотябы частично, но менять упражнения в своей программе каждые 2-3мемяца❤️
Ставь❤️если было полезно!!!
Около минуты
3 января
187 читали