70 подписчиков
Что такое дисморфофобия?
Это скотина. Не менее. Назвать этого зверя, более гуманно просто невозможно. Но прежде, чем мы перейдем к каким-то рекомендациям по корректировке, давайте разберемся в целом: что это такое и откуда растут ноги.
Дисморфофобия — это расстройство, при котором человек очень сильно озадачен своим телом. Его незначительными дефектами либо особенностями.
Встречается это расстройство и у женщин, и у мужчин в равной степени. Как показывает статистика и практика — примерно в равнозначной степени. Разница только в изначальных производных.
Большая часть жизни людей с дисморфофобией, их мысли и прочие социальные взаимодействия с обществом, начинают неоспоримо страдать. Качество жизни падает, следом за самооценкой.
Например: парень, который постоянно недоволен количеством мышечной массы, либо своим ростом, может быть настолько этим обеспокоен, что будет сидеть дома и выходить только в спортзал. Его круг интересов будет настолько сужен, что ничего кроме тревоги и большого количества протеина, найти там будет сложно.
Или еще один пример: девушка, находится в нормальном ИМТ, но она постоянно пытается похудеть. И она худеет, но только на сильном дефиците калорий. Этот вес, к которому она стремится, просто не является актуальным ни для ее образа жизни, не для ее организма в целом. Возможно, она даже когда-то доходила до этих «идеальных» параметров. За них и цепляется. Ненада так.
Вы сегодня, и вы несколько лет назад — это два абсолютно разных человека. Ну вы чего пытаетесь добиться? Веса, в котором вы не жили уже несколько лет? Так задайтесь вопросом: а это вообще актуально для вас СЕГОДНЯ?
Прекратите себя оценивать. С кем-то, чем-то. Однажды, на консультации, я услышала такую формулировку: «Я всю жизнь смотрела на сестру и думала: как же ей повезло, она весила 55-58 и ела все подряд». А когда я задала еще ряд вопросов, то оказалось, что сестра клиентки занималась спортом, у них были разный круг интересов и времяпровождения. Одна занималась спортом, другая любила рисовать. И самое ключевое: вес моей клиентки был абсолютно нормальным.
Если вы столкнулись с такой же ситуацией, прошу вас задуматься. С кем вы себя сравниваете и нахера? Вы чью жизнь проживаете? Ребята, ориентируйтесь на свой уровень комфорта. Окружающие люди, не видят вас такими, какими наблюдаете себя вы. Вы даже выбираете вещи, исходя не из того, что вам нравится, а из того, что может скрыть изъяны.
И ещё один пример.
Ни для кого не секрет, что после ковида, я начала сверкать лысиной на голове. Я потеряла огромное количество волос. И вот представьте себе картину, если бы я начала консультировать людей только в шапке. Ну так, чтобы люди НЕ ВИДЕЛИ ЭТОГО УЖАСА. Камон, мне бы задали вопросов куда больше. Уловите суть, бусинки.
Также, очень частая проблема, которую мы наблюдаем, называется: «Блат, ну я же толстая». Солнышко, ты можешь быть какой угодно. Вопрос не в цифре, вопрос в том, как ты себя чувствуешь.
Сейчас поясню. Девушка, снизила вес на 25 кг. И тут она попала на свадьбу к подруге. Там, она съела пару кусочков тортика. И на утро она почувствовала себя ТОЛСТОЙ. Ключевое — почувствовала. То есть, что мы имеем? Вес человека, естественно, не изменился. Из-за этого тортика, никто не наберет сверху пару десятков кг. Но она уже успела себя оценить и даже прочувствовать весь ужас.
Что делать?
Во-первых, вам стоит признать: вы — это вы. И другого у вас нет. Со всеми складками, прочими особенностями и куском тортика на тарелке. Это абсолютно нормально. Воспринимайте, это как безусловный факт.
Во-вторых, обратите внимание на то, когда у вас более выражена тревога по поводу внешнего вида. Даю подсказку: как раз после самомониторинга. Вы постоянно оцениваете свое поведение, свои параметры, свою еду и ее калорийность. Начинаете крутиться у зеркала, выбираете только самое удачное фото, чтобы выложить в ленту. Но по итогу, ваш уровень тревоги, только и будет повышаться. Это порочный круг, друзья мои.
В-третьих, а вы когда-нибудь пробовали по-другому? Ну, например, не взвешиваться каждый день, как минимум. Вам нужно убедиться на практике, что от
3 минуты
3 января 2024