525 подписчиков
#Деньэмоциональногоинтеллекта
Эмоциональная перегрузка: симптомы и способы совладания.
🧠Нервная система человека во время бодрствования активно обрабатывает все окружающие стимулы. Если стимулов слишком много, а пауз для разгрузки нет, нервная система утомляется, наступает истощение.
И “отрицательные”, и “положительные” стимулы одинакового сильно истощают нервную систему. Потому что здесь важна не эмоциональная окраска стимула, а интенсивность его воздействия.
Получается, что новогоднее представление может отнять у ребенка больше сил и переживаться сложнее, чем, например, необходимость сделать уборку🧹, которую делать не хочется.
👨👩👧👧Часто родитель понимает, какой объем эмоциональной нагрузки способен без последствий обработать ребенок. Но иногда бывает, что родители искренне не понимают, что не так: и елку сходили, и в ресторан на ужин заехали, и десерт ребенку заказали, и в игровой комнате он отлично провел время, и в гости потом заехали, а в гостях надарили кучу подарков. Откуда потом истерика по дороге домой? Такой насыщенный и интересный день был! Что ему не нравится?
Ребенку нравится ВСЕ. Но этого “всего” оказалось слишком много для одного дня, поэтому нервная система не справилась и на выходе случилась неконтролируемая реакция.❗️
Конечно, самый лучший способ избежать такой реакции - контролировать объем впечатлений и регулировать режим дня:
✔️Распределять подходы в гости, прием гостей, спектакли и другие развлечения так, чтобы у ребенка была возможность отдохнуть и переварить каждое событие.
✔️Соблюдать привычный режим дня и на каникулах тоже.
✔️Контролировать объем простых углеводов, которые получает ребенок.
Что делать, если ребенок уже демонстрирует сложности совладания с ситуацией?
- Уговоры перестать плакать будут бесполезны. В эти моменты ребенок чаще всего вас не слышит. А если слышит, то это требование будет ощущаться им как чрезмерное, на фоне чего нежелательное поведение будет усиливаться.
- Понимая причину такого поведения, становится понятно, что с этим делать: сократить стимуляцию насколько это возможно, например, если ребенок кричит в общественном месте, лучше поискать укромный уголок, посадить ребенка на колени и крепко обнять.
- Говорите с ребенком спокойным голосом, используйте короткие фразы. Говорите о том, что понимаете, что он устал: что ему тяжело, что вы рядом и вы поможете.
- Держите при себе бутылку воды, иногда ребенок не сразу соглашается попить, но после того как ему удалось сделать глоток воды, градус накала ситуации снижается.
🎄Каникулы - прекрасная возможность провести время вместе всей семьей. Наряду с другими активностями, включайте в свой день спокойные прогулки на свежем воздухе и достаточный сон, так нервная система будет не только обрабатывать стимулы, но и получать энергию, а значит, восстанавливаться.
Хороших каникул!
Старший методист ЦПН, нейропсихолог Основина Алена
#цпн #нейропсихология #нейрокоррекция
2 минуты
2 января 2024