24 подписчика
Как поддержать пищеварение на праздниках:
1. Пить больше чистой воды. В идеале конечно рассчитать свою норму. Помните, что алкоголь, соки, компоты, кофе не считаются за воду.
2. Тщательно пережевывать еду. Это поможет снизить нагрузку на ЖКТ и увеличить время трапезы. Через 20 минут после того как мы начали принимать еду наступает сытость, а за эти 20 минут можно съесть очень много.
3. Отдавайте предпочтение салатам из свежих овощей. Лучше всего начинать свою трапезу с них. Это как буфер для другой еды. Они будут помогать лучше переваривать еду.
4. Не запивайте еду. Напитки разбавляют желуочный сок который нужен для пищеварения.
5. Больше двигайтесь, не сидите на месте! Активность не только помогает меньше есть, но и больше расходовать энергии.
6. Замените десерты из выпечки на десерты из фруктов и ягод 🫐
7. Так же есть специальные продукты которые улучшают работу ЖКТ. Такие как: клетчатка, пребиотики, алоэ вера, ферменты.
Делись постом с друзьями о ком ты хочешь позаботиться больше всего!
Около минуты
2 января 2024