Найти в Дзене
7 подписчиков

ПРАВИЛА ОТДЫХА🎄


Если вы думаете, что просто отдохнете и уже получите пользу, то ошибаетесь. Часто результат отдыха в плане именно здоровья крайне плачевный. Отдыхающий наест лишние килограммы, отравится алкоголем, нарушит режим. В итоге многим после отдыха требуются отдых и восстановление.
Все думают, что отпуск нереально полезен: человек отоспится, будет лежать, отъедаться... На самом деле отдых — это стресс для организма.

Весь год человек соблюдал какой-никакой режим, под это организм выстроил метаболизм, отладил все внутренние процессы и настройки, чтобы чувствовать себя хорошо. И вдруг этот сложившийся режим резко ломается. А наш организм не способен резко перестраиваться, он адаптируется к новым условиям плавно. В итоге многим людям после отдыха еще требуется отдохнуть и подлечиться.

Поэтому здоровые привычки в идеале лучше внедрить и на отдыхе их поддерживать.

КАК СПЛАНИРОВАТЬ ДЕНЬ?
🎄Питание дробное, без переедания.

🌲Если вы неспортивный человек (а таких 90% людей), то лучше всего подойдет простой набор упражнений. 5 отжиманий, 10 приседаний. Снова 5 отжиманий, 10 приседаний. И так 3 круга. Без отдыха. Медленно, не спеша, с хорошим дыханием. Женщины отжимаются с коленок. Почти каждый это может сделать. Такая зарядка придаст тонус организму.
Если для вас это количество много, делайте чуть больше, чем даётся легко👌
Важное правило выходного режима — максимально не пользоваться такси (машиной). Где только можно дойти пешком — идем пешком. Это даст очень мощный эффект для отдыха. Если будете много ходить, к концу праздничных выходных заметите, что мышцы подтянулись, и вес не прибавился. Особенно ощутим будет эффект для тех, кто до этого мало ходил.

🎄Еще одно хорошее правило — дневной сон. Подвигались, погуляли с утра, пообедали — поспите полчаса или час. После этого вечерние активности. И спать ложитесь с 11 до 12 часов вечера.

🧚🏻Вот и весь режим, самые простые вещи, не надо выдумывать ничего сложного.
1 минута