24 подписчика
Когда ваш клиент только начинает заниматься фитнесом, вам может показаться, что тренировки должны быть постоянно интенсивными. Однако вы должны понимать, что даже небольшая нагрузка – это стресс для организма. Он затрачивает энергию, адаптируется к нагрузкам.
Именно поэтому необходимо знать о важности периодизации тренировок.
Периодизация - это систематическое планирование и структурирование тренировочного процесса.
В периодизации тренировок используется концепция цикличности, которая подразумевает разделение тренировочного процесса на периоды разной интенсивности и объема. Это позволяет аккумулировать силы, избежать переутомления и достичь постепенного прогресса и добиться лучших физических результатов.
Около минуты
2 января 2024