15 подписчиков
Что я в себе нашел:
Сложно сидеть без дела. Даже 5 минут. Бездействовать. Ничего не делать.
Мозг как будто бы начинает паниковать, - Возьми телефон, полистай ленту! Проверь телеграм! Посмотри видосы! Почитай новости! ЗАЙМИ СЕБЯ!
Есть такое упражнение для клиентов, которые говорят, - Я часто ленюсь, не могу найти себе дело, прокрастинирую.
«Сядьте на диван или стул, а лучше в угол и просто сидите. Ничего не делайте, смотрите вперед. 5 минут хотя бы. Можно 10. Не двигайтесь. Можете также лечь и смотреть в потолок. Через несколько минут мозг сам вам найдет занятие!»
Так он устроен, что не может бездействовать. Бездействие=опасность+голод=смерть. Но мы игнорируем сами себя занимая себя телефоном, журналами и другими прокрастинирующими штуками.
Используя это упражнение хотя бы один раз в день утром или в обед, мозг найдет себе сначала примитивное занятие, но мы от него откажемся, затем он предложит альтернативы, но мы будем настойчивы и усердны в своем произвольном бездействии, в своем выборе, потом наша психика переключит наше внимание на важные, ценные и центрирующие действия. Мы еще немного помучаем себя смотрением в угол, вперед или в потолок, буквально пару минут, что бы мотивация достигла своего действенного пика. И когда будет невыносимо бездействовать, только тогда закончим упражнение.
Не пытайтесь, выполняя это упражнение и вводя его в рацион, медитировать, самостоятельно придумывать себе занятие. Не закрываете глаза. Плывите по течению. Дайте себе возможность замедлиться. Не спешите.
Разрешите себе 5 минут ничего не делать! Тем более Новый год, все вокруг спешат куда-то, что-то закончить, успеть доделать. Спешат радоваться, торопятся отдохнуть, забывая про себя!
1 минута
2 января 2024