345 подписчиков
Краткое напоминание о технике расслабления.
✔️ В любом положении, окинем внутренним взором всю мышечную систему тела. Сделаем вдох, создадим состояние в котором как бы собираемся прийти мышцами в тонус и на выдохе создаем сброс напряжения. Тело обмякает, мышцы как будто сползают вниз и обвисают. Иногда это можно сравнить с лавой стекающей с вулкана.
✔️ Затем действие повторяется. И так мы делаем порядка 10-20 раз старясь зафиксировать глубину расслабления. Но в целом количество раз не регламентируется. Главными ключами должны быть ощущения и состояния. Расслабление должно вызвать приятные ощущения и постепенно создать измененное состояние сознания, в котором вы ощутите свободу, спокойствие и размеренность...
✔️ Приучив себя к этому действию, нужно научиться расслабляться быстро в режиме реального времени.
Около минуты
2 января