453 подписчика

🧘‍♂️✨ Как обеспечить себе идеальных отдых?✨

С точки зрения нервной системы отдых — это переключение с Симпатической ветки (бодрость и активность) на Парасимпатическую (отдых и расслабление).

Есть несколько способов "переключения" или "саморегуляции" нашей нервной системы:

1️⃣Пассивные способы: посмотреть интересный фильм, поиграть в видеоигры, покушать вкусной еды, выпить бокальчик, почитать книгу, зависнуть в соцсетях.

2️⃣Активные: сюда относятся многие духовные практики, медитация, мягкая расслабляющая йога, самомассаж, расслабляющая музыка, дыхательные практики на расслабление, йога нидра, инь йога и пр.

Чаще всего, когда мы думаем об отдыхе, мы подразумеваем именно первую группу. Так как они нам даются легче и не требует от нас дополнительных усилий.

⚠️Но если мы будем пользоваться исключительно пассивными способами расслабления, то наша нервная система утратит способность к естественной саморегуляции. Например, после тяжелого стрессового дня прийти домой и быстро "переключиться" на отдых и расслабление.

Когда мы уже не можем заснуть без снотворного или справиться с тревогой без специальных препаратов, это говорит о том, что наша нервная система утратила способность к естественной саморегуляции. Поэтому нам так необходимо на регулярной основе "тренировать" свою способность осознанно расслабляться. 🧘‍♂️

📅 Пример такой практики покажу сегодня, 1 января, в 20.00 мск. Сделаем мягкий заземляющий комплекс Хатха-йоги для пищеварения и выделения ▶️ https://youtube.com/live/FSqNBdQEq7k.

🌟✨ Расскажите, как вы отдыхаете? 🤔👇

1 минута

1 января 2024