Как пережить новогодние праздники?

Новогодние каникулы могут стать серьезным испытанием для вашего организма. Подсчитано, что в новогоднюю ночь и последующие праздники любители застолий употребляют до 6 тысяч калорий. Это в 3-4 раза больше нормы! Килограммы еды не успевают перевариться и закисают в кишечнике, на них усиленно размножается патогенная микрофлора, вытесняя полезную. Выделяет токсины, отравляет вас и провоцирует заболевания ЖКТ. Хороши празднички?

Вот несколько секретов, как не переесть за чрезмерно хлебосольным столом.

- Оглядите весь стол неспеша и наметьте, какие блюда хотелось бы попробовать. Разрешите себе не больше трех, максимум четырех в один прием пищи.

- Выбирайте блюда из небольшого количества компонентов. Лучше цельный кусок, чем котлета; запеченное или тушеное, а не жареное. Избегайте панировки и кляра. Осторожнее с соусами и соками – там бездна калорий и сахара.

- Идеальный вариант — не накладывать сразу все, а сначала взять только одну закуску или один салатик. Съели? Можете взять второе блюдо. Так не придется доедать, потому что жалко выкидывать и обидеть гостеприимных хозяев.

- Начинайте трапезу с фруктов – они быстрее всего перевариваются. Продолжайте овощными блюдами или супом. Мясо или рыбу отложите на десерт, а десерт сразу отдайте врагу.

- Будет здорово, если вы увеличите физическую активность: йога, спортивные игры, танцы. На биохимические процессы в ЖКТ это не повлияет, но усиленный лимфодренаж поможет избежать отеков.

Следуйте этим правилам, и новогодние праздники станут для вас источником сил и бодрости, а не началом болезней из-за переедания.

С пожеланиями здоровья,

Команда Центров О.И. Устиновой

#центрустиновой #восстановлениездоровья #зож

1 минута

1 января 2024