873 подписчика
🎄🏡Простые правила, которые помогут вам не переесть за новогодним столом
В новогоднюю ночь на столе обычно самые разнообразные блюда: от закусок до десертов🥗🍝🍧🎂🍫
Все они очень вкусные и соблазнительные, поэтому легко поддаться искушению и съесть слишком много😋
Как организовать «праздник живота» и не переедать?
Вот несколько простых правил 👇
🌲Не садитесь за стол голодным
Праздник – не повод менять привычный рацион, морить себя голодом в течение дня, чтобы с лихвой объесться вечером. Зачастую такой подход заканчивается перееданием, тяжестью в желудке и другими неприятными последствиями. 31 декабря следует питательный завтрак, сытный обед и легкий ужин.
🌲Продумайте праздничное меню: меньше жирных, больше легких блюд
🎄 вместо майонеза используйте сметану, йогурт или оливковое масло;
🎄 стол украсит тарелка свежих овощей и зелени;
🎄 начните трапезу с чего-нибудь горячего, оно быстрее дает чувство насыщения. Оставьте салаты и закуски на потом. Добавляйте их понемногу и ешьте медленно, чтобы почувствовать насыщение;
🎄 откажитесь от большого количества хлеба и выпечки (в идеале полностью отказаться от глютена в новом году).
🎄десерт лучше выбрать легкий: фрукты, желе или натуральный сорбет. Торты, пирожные и другие «тяжелые» деликатесы лучше оставить на утро.
🌲Накройте стол маленькими тарелками
Большие тарелки создают иллюзию того, что порция еды меньше, чем есть на самом деле.
Маленькие тарелки — это визуальный трюк для вашего мозга. Когда вы видите, что тарелка наполнена до краев, в мозг поступает сигнал, что еды достаточно и скоро наступит сытость.
🌲Прервите застолье на танцы, прогулку или другие активности
Чтобы не переедать за праздничным столом, делайте перерывы между приемами пищи. Например, вы можете потанцевать, спеть караоке, провести конкурс или сходить пешком на прогулку и заглянуть поздравить друзей.
Любое движение поможет вам немного ускорить пищеварение, сжечь лишние калории и нагулять аппетит до следующего приема пищи💃🕺👯♀️
Если вы не хотите переедать, психологи рекомендуют сосредоточиться на общении с близкими и друзьями. Говорят, хорошая беседа может быть таким же источником удовольствия, как и праздничное застолье.
ЗАВТРА НАСТУПИТ
Праздничный стол ломится от угощений, и хочется попробовать все. Но важно помнить, что жизнь не заканчивается в один день. Утро 1 января обязательно наступит, и вам нужно быть в форме, чтобы начать новый год в хорошем настроении.
Пусть Новый год станет для вас праздником вкуса, веселья и здоровья!🚗🫐🔔
2 минуты
31 декабря 2023