5 подписчиков
Привет! 👋
Приближается самая волшебная ночь в году. Время, когда семья и друзья собираются вместе, чтобы проводить старый и встретить новый год, загадать желания и налопаться вкусненького (да побольше!)
Чтобы в полночь не превратиться в тыкву, предлагаю воспользоваться этими подсказками:
🥗 Основной привес после застолий - это вода, удерживаемая углеводами (проще говоря - отёк), а если углеводы сопровождались солёным, например, маринованными огурчиками, грибочками, солёной рыбой и икрой, то это задержка воды в двойном объёме. Чтобы быстро слить эту воду из организма, просто не загружайте себя углеводами, отдавайте предпочтение белковой пище и клетчатке
🥗 Если хорошенько порезвились за столом в новогоднюю ночь - не стоит это состояние зажора растягивать на все новогодние каникулы. Ежедневно снижайте калораж своей еды, выбирайте более постные, не жирные, не крахмальные и не сладкие продукты. Так ваш инсулин быстрее придёт в норму. Можно попробовать отказаться от одного из приёмов пищи, а в оставшееся время опять же делать упор на белок и клетчатку
🥗 Одно простое правило, помогающее не сломать напольные весы после праздников - начинайте приём пищи с сытного и объёмного, а потом уже переходите ко вкусняшкам. Лучше начать с тарелки свежих овощей и листовой зелени (не солений!), продолжить нежирным мясом, и только потом добавить многокомпонентные салаты, закуски с яркими вкусами и десерты (если влезут)
🥗 Ходите в гости почти сытыми. Если своя фигура важнее общепринятых традиций, то поешьте дома полезной простой пищи, где вы сами контролируете состав. Это убережёт вас от тазика с пельмешками и тортика у соседей)) Тогда у вас получится красиво дегустировать и элегантно закусывать, а не хомячить в гостях
🥗 А если вы сами принимаете гостей, то их здоровье в ваших руках. Можно легко без ущерба для вкусовых рецепторов заменить не вполне ЗОЖ-ные продукты на более лёгкие. Колбасу с непонятным составом - на отварную курочку со специями или говядину; жирную сметану - на натуральный йогурт; колу - на живой морс из ягод; гарниры из картошки, риса или макарон заменить на брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, кабачки цуккини; жирные сливки - на кокосовое молоко, и т.д. Не используйте в выпечке маргарин и спреды
🥗 Танцуйте все праздники, не сидите на месте! Сжигайте калории )) Каток, прогулка, боулинг, зажигательные пляски - годится любая активность, которая вам приятна. Побегайте со своими детьми и собакой, наконец!
И помните, вам можно всё! Лишь бы в радость и в меру
С наступающим! 🎉🎄🎁
2 минуты
31 декабря 2023