Новый год = новая жизнь?

Почему идея начинать новую жизнь с 1 января не очень жизнеспособна, рассказывает психолог DocMed Ольга Викторова.

Чтобы новая жизнь стала реальностью, одного абстрактного желания недостаточно. Любые изменения, даже хорошие, — стресс для нашей психики. И зона комфорта — это не про «хорошо», а про «привычно».

Поэтому когда люди хотят начать новую жизнь с 1 января или любого понедельника, это мало у кого получается, потому что они

чаще всего хотят очень радикальных изменений формата «всё и сразу»:

❄️Переворачивают свою жизнь с ног на голову, ловят большое количество стресса — и возвращаются обратно.

❄️Не очень осознанно подходят к изменениям, не понимают, что их мотивирует к этим изменениям.

Многие хотят изменений с отрицательной мотивацией: не двигаться к хорошему, а уходить от плохого — и надолго их не хватает. Или же человека мотивирует только формальная дата и идея, что все начинают, значит и мне надо. Но зачем, почему? Нет ответа — нет результата. Подходить к изменениям стоит осознанно, с четким планом и пониманием «зачем мне это нужно».

❄️ Пытаются плыть против течения: все вокруг отдыхают, расслабляются, гуляют и получают удовольствие, а человек, который начинает новую жизнь с 1 января, загоняет себя в дополнительный стресс — и на контрасте изменения становится очень сложно реализовывать.

Что можно сделать, если изменений всё-таки хочется?

Стоит проанализировать:

🤔 как моя жизнь шла до этого?

🤔 что сейчас происходит?

🤔 что меня не устраивает?

Можно с этими вопросами пройтись по разным сферам жизни (семья, работа, здоровье и так далее) и оценить ситуацию в каждой из них, представить желаемую картину:

❤️ чего же я здесь хочу?

❤️ зачем я этого хочу?

❤️ почему мне это важно?

Дальше можно себя спросить: какие маленькие шаги я могу совершать в течение всего года, на какие ценности могу ориентироваться в движении к своей цели?

✏️ Запишите идеи, как именно вы можете реализовывать желаемое поведение в новом году — без привязки к датам, без обязательности. Здорово, если это будут небольшие шаги, сначала в одной сфере, потом в другой.

Также можно ответить себе на вопрос «что я могу/хочу делать?» длинным списком разных реальных действий, и уже 1 января выбрать из него что-то одно — и сделать.

Если уж планировать начало каких-то изменений с 1 января, то пускай это будут небольшие конкретные шаги, которыми вы сможете в комфортном темпе идти и дальше. Потому что любое глобальное изменение — это дорога из небольших и вполне реализуемых шагов 🤗

В добрый путь!

#психология_психиатрия

2 минуты

31 декабря 2023