11 подписчиков
Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, переключите мозг на то, что вам хорошо известно. Вспомните любой процесс, знакомый от и до: как сварить кофе, настроить гитару, доехать до торгового центра.
Про себя проговорите каждый этап. Делайте это так, как будто даёте инструкцию другу. Ваш мозг вернётся к реальности, и на какое-то время навязчивые мысли утихнут.
Около минуты
31 декабря 2023