47 подписчиков
Я подготовила для вас основные рекомендации по питанию во время новогодних праздников. Я сама строго придерживаюсь этих правил, потому что переедание, сложные сочетания продуктов и салаты с майонезом неизбежно приводят к неприятным ощущениям в желудке, усталости, лишнему весу и повышенному риску заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, панкреатиты).
Итак, вот что я предлагаю делать:
1️⃣ Не сочетайте разные виды мяса, например, курицу и рыбу. Выбирайте только один вид. Говядина, свинина, курица - все это разные виды животного белка, которые даже по отдельности не всегда хорошо усваиваются. Поэтому выберите только один вид мяса.
2️⃣ Не сочетайте мясо с гарнирами, так как их также тяжело усваивать.
3️⃣ Готовьте простые и легкие салаты. Учитывая, что мы едим поздно, много и разнообразно в новогоднюю ночь, хорошей идеей будет делать салаты с более легкими заправками, такими как масло или сок лимона. Идеальным вариантом будет салат из овощей и зелени.
4️⃣ Используйте соусы, не на основе майонеза. Вы можете приправлять блюда соусом песто, маслами или соусами на основе йогурта, сметаны или горчицы.
5️⃣ Не забывайте о воде. Многие забывают о потреблении достаточного количества жидкости, когда на столе есть другие напитки, такие как сок, алкоголь или газировка. Однако наш организм все еще нуждается в обычной воде.
6️⃣ Увеличьте потребление зелени и овощей. Таким образом, вы будете меньше переедать, ваш организм получит полезные вещества и усвоение тяжелых блюд будет облегчено. Поэтому на новогоднем столе рекомендуется иметь тарелку с овощами.
Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам провести праздники не только вкусно, но и полезно. 🙏🏻 ❤️
1 минута
31 декабря 2023