16 подписчиков
Наверное один из самых частых вопросов, которые задают мне мои подопечные 😉: А Алкоголь можно?
Давайте разбираться!
🍷Для начала давайте определимся, что под алкоголем мы будем подразумевать тот самый С2Н5ОН, т.е. этиловый спирт, который в тех или иных количествах присутствует в пиве, вине, водке и прочих алкогольных напитках…
Так вот, этиловый спирт штука калорийная 🙃
Калорийность его составляет 7 ккал на 1 гр!!!
Много это или мало?
Ну, с учетом того, что калорийность
белков и углеводов - 4 ккал на 1 гр
жир около 9 ккал на 1 гр
то,думаю, что 7 спиртовых калорий лидер!
Но калорийность алкоголя, это еще не самая главная его беда. Значительно хуже то, что эти 7 калорий не несут в себе никакой пищевой ценности…
Таким образом, если белки жиры и углеводы используются нашим организмом не только как источник энергии, но еще и как строительные и прочие материалы, то алкоголь лишь тупо сгорает, высвобождая энергию.
Именно поэтому алкогольные калории еще называют «пустыми калориями»
Так что не правы те, кто считает, что раз пищевой ценности алкоголь не представляет, то и его калорийность учитывать не стоит.
Стоит, и еще как стоит!
Поступающую с алкоголем энергию нужно на что-то тратить, ее же нельзя отложить про запас как в случае с жирами или углеводами.
И вот тут кроется еще одно паскудное и свойство алкоголя: раз спиртовые калории не могут отложиться про запас, значит, организму приходится пользоваться ими в первую очередь!
Это означает, что алкоголь расталкивает в стороны жиры и углеводы и первым идет в «топку»
Что остается не востребованным питательным веществам?
Правильно, им остается ждать своей очереди, откладываясь в виде жира по складам и сусекам.
Мне моя тренер всегда говорила : выпил алкоголь и минус три тренировки... Вот такой откат назад по результатам
🍷24 гр. алкоголя снижает процесс окисления жиров на 70%, что особенно критично в период жиросжигания
🍷Доза в 1,7 гр Алко на 1 кг веса тела снизит выработку тестостерона на 24 % и восстановится только через 48 часов
🍷Алкоголь подавляет синтез белка! 1 гр Алко на 1 кг веса тела, снижает синтез на 40% на 4 часа. Восстанавливается синтез только через сутки!
Оно нам надо?😉
1 минута
31 декабря 2023