6488 подписчиков
30 декабря 2023 года.
Последняя тренировка в уходящем году.. Теперь только 1 или 2 января получится потренироваться.
- Вес лишний 5 килограмм 900 грамм. Дай Бог не набрать сильно за праздничные застолья.
- Бегать пока не могу, травму левой икроножки получил. А жаль. Так хочется перебить свою рекорд поставленный в молодости.
- Присед со штангой: 4 подхода, 65 * 3, 75 * 3, 85 * 3, 95 * 3. На следующей трене пройду лесенку с 70 до 100. Даже и не сомневаюсь.
- Жим штанги лёжа: лесенка с 60 до 105. На один раз выжал штангу 115 килограмм. Учитывая, что у старичков в возрасте 50-54 года есть официальная прибавка к взятому весу в 15%, то мои взятые 115 килограмм в весовой категории до 75 килограмм, автоматически превращаются в 132 килограмма 250 грамм, а это значит, что мне до Мастера спорта не хватает всего 2 килограмма 750 грамм.
- Качаю спину на тренажёре на котором качают трицепс, 30 килограмм.
Напоминаю для тех, кто не в теме, много перепробовал тренировочных программ и диет и сейчас работаю с Православным подходом. Начал эксперимент не так давно и поэтому пока похвастаться не чем.
Около минуты
31 декабря 2023