64 подписчика
Ох уж этот новый год
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Длительные праздники могут спровоцировать откат в ваших фитнес-целях. Но сильно не переживаем, отдыхаем, и следуем нескольким правилам.
🎆Высыпаться! Недосып усиливает аппетит, поэтому спим на выходных достаточно.
🍪31 декабря не пропускаем основные приемы пищи, иначе сильно проголодавшись, съедим намного больше обычного.
☕️На праздничном столе отдаём предпочтение овощам и нежирным белковым продуктам
🥂Пьем несладкие напитки, например, сухое белое или красное вино. И, конечно же, не забываем про воду!
🍪после ужина подвигайтесь, поиграйте с семьёй, потанцуйте и, конечно же, сходите на ёлку!
И последнее. Даже если переели, то себя не виним, не ругаем, на голодовки 1 января не садимся. Спокойно возвращаемся к привычному рациону и не забываем про физическую активность.
С наступающим новым годом и приятных праздников!🎄🎁
➡️ IRONGYMER
Около минуты
30 декабря 2023