100,6 тыс подписчиков
Боль в ступне отступит.
Это упражнение действительно способствует избавлению от дискомфорта в ногах, особенно в области ступней. Скорее, чем называть его упражнением, можно отнести его к самомассажу, который легко выполнять самостоятельно.
Для проведения этого массажа вам потребуется теннисный мяч. Разместите ногу на подушке для йоги или на стопке из книг, затем поместите мяч под ахиллово сухожилие. Прокатывайте мяч вдоль этой области, акцентируя внимание на участке выше пятки. Рекомендуемая продолжительность массажа составляет 2-3 минуты.
Переходите к следующей области – стопе. Встаньте на теннисный мяч одной ногой и начинайте массировать стопу. Может возникнуть ощущение покалывания, что является нормальной реакцией. Проводите самомассаж этой области также 2-3 минуты.
Это упражнение особенно эффективно, выполняя его вечером. Регулярное внедрение этой привычки в повседневную жизнь, ежедневное проведение самомассажа, поможет вам забыть о болях в ногах и почувствовать себя прекрасно.
Напоминаю, что полезный телеграмм канал находится тут.
Около минуты
30 декабря 2023
1402 читали