15 подписчиков
Мы совсем-совсем близко к волшебной Новогодней ночи🤭. Традиционно Новый год у нас - это всё-таки семейный праздник, который большинство будет встречать за праздничным столом🔥.
И поэтому к обычным вопросам "А что вообще допустимо в питании беременной/кормящей женщины?" прибавляются вопросы "А что можно за праздничным столом?"
Ответ на этот вопрос, на самом деле, не сложный. Сейчас разберёмся🤗
Многим кажется, что "НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ", т.к. всё вредное, везде майонез, аллергены и т.д.
🥳На самом деле, есть хорошая новость: всё не так строго.
Основные запреты как всегда Алкоголь и Прочие яды.
Конечно же, майонез, мандаринки, салаты и прочие вкусности к ядам не относятся.
Поэтому, в этих случаях ориентируемся на два основных принципа:
❕❕❕в первую очередь - свежесть продуктов
Помним, что срок хранения блюд с майонезом - не более 12 часов☝🏻
Не доедайте оставшееся, узнавайте, когда блюдо было приготовлено и заправлено.
❕❕❕второе - мера
Старайтесь не переедать. Это касается и новых продуктов/блюд, которые вы ещё не ели и привычных. Перегружать желудочно-кишечный тракт не нужно ни беременным, ни кормящим.
Это же относится и к "опасным" мандаринкам и прочим новогодним деликатесами. От пары мандаринов не будет ничего ни маме, ни малышу, а вот есть килограммами их всё же не стоит.
Эти же правила и для любых других продуктов (особенно непривычных и сильно экзотических).
🥂Но всё же что про алкоголь?🎩
Да, все прекрасно понимают, что это яд. Что он попадает и к малышу внутриутробно и в грудное молоко.
Но что же, совсем-совсем нельзя нисколько?🥶 Даже глоток шампанского под бой курантов?
И тут снова хорошие новости👍
Актуальные рекомендации для кормящих сходятся на следующем:
Относительно безопасное количество спирта - 10 мл.
Это примерно 100-150 мл шампанского или сухого вина🥂
Это означает, что даже если подобное количество попадёт в кровь женщины, а потом разово попадёт через молоко ребёнку, то его организму не будет нанесён существенный вред.
Но даже в случае такой дозы рекомендуется:
✅Покормить ребёнка непосредственно перед употреблением алкоголя.
Это даст вам некоторое количество времени до следующего кормления, а за это время количество алкоголя в крови уже уменьшиться.
✅Сцедить молоко ДО употребления на случай, если ребёнок попросит раньше, чем вы ожидали или если вы выпьете больше, чем планировали. Тогда у вас будет возможность пропустить одно кормление из груди и покормить ребёнка и не волноваться из-за наличия чего-то вредного в молоке.
✅Сцеживать молоко после употребления алкоголя не имеет никакого смысла, т.к. алкоголь в молоке будет находиться столько, сколько он будет находиться в крови женщины (а это зависит от дозы, метаболизма, питания и т.д. и т.п.).
🔔Но есть оговорка:
Всё это касается кормящих женщин с малышами старше 1 месяца.
Если вы беременны или ваш ребёнок младше месяца, то постарайтесь воздержаться от алкоголя. 🍪Выбирайте безалкогольные напитки☕️ или ограничьтесь глоточком шампанского под бой курантов.
‼️Будьте осторожны, учтите, что большие дозы алкоголя могут блокировать рефлекс отдачи молока.
‼️Если вы пропускаете кормление и кормите ребёнка после употребления алкоголя сцеженным заранее молоком, то следите за наполнением груди и сцеживайте молоко для облегчения состояния, чтобы избежать лактостаза.
❤️Надеюсь, наступающий год для всех мам будет благополучным, полным тепла, добра, гармонии, любви и поддержки🙏🏻 Здоровья вам и вашим близким, дорогие прекрасные женщины🤗🥰
2 минуты
30 декабря 2023