2185 подписчиков
Иногда ограниченное количество времени на тренировку идет только на пользу: полуторачасовые занятия в зале, возможность тренироваться дважды в день, "подсобные" упражнения и отдельная работа над растяжкой и мобильностью - все это, конечно, прекрасно, и это способно принести свою пользу. Однако, иногда осознание того простого факта, что на все про все у вас имеется строго ограниченный временной интервал способен взбодрить вас не хуже всякого кофе.
У вас есть 30 или 60 минут на то, чтобы прожечь нужное вам число калорий, дать необходимый стимул для роста или хотя бы поддержания мышечной массы, словом, выжать максимум из этого отрезка времени.
Опять же, работа с высокой интенсивностью дается гораздо легче, если вы знаете, что вам не придется выполнять ее слишком долго. Никто не бежит марафонскую дистанцию в том же темпе, в котором он бежал бы спринт.
Это я к тому, что наступила сессия, а вместе с ней - пора ранних подъемов (в 5, а не 6 утра) быстрых высокоинтенсивных тренировок (преимущественно домашних), и более простых (но не менее вкусных) рецептов, с которыми можно было бы справиться за минимальное количество времени, сохраняя приверженность чистоте состава и минимизации промышленной переработки.
Наконец, одному из атлетов CrossFit Games принадлежит высказывание о том, что "иногда наибольшей радостью становится возможность отдохнуть от того, что составляет главное и любимое занятие в твоей жизни" - и это тоже правда.
Одна короткая, но высокоинтенсивная тренировка вместо нескольких продолжительных занятий, выполнямых с умеренной интенсивностью - это разнообразие.
Домашние тренировки - это разнообразие.
Возможность отдыхать от учебы в на тренировок и от тренировок на учебе - это тоже разнообразие. Тем более, что и то, и другое представляет собой то самое - безо всякой иронии - любимое дело, от которого иногда может быть приятно отдохнуть - но также приятно к нему и вернуться.
И то, и другое бросает определенный вызов, но именно потому это и интересно.
Заметим, впрочем, что под "отдыхом" здесь я подразумеваю сокращение времени, уделяемого тренировкам, но никак не их прекращение. Существует некоторый ежедневный базовый минимум физической активности, выполнение которого не является предметом для обсуждения. Хорошей аналогией здесь могут быть гигиенические процедуры: вы можете не наводить сложный макияж или подравнивать стрижку бороды в барбершопе, но при этом вы все равно почистите зубы и воспользуетесь туалетной бумагой - даже, если у вас действительно мало времени.
P.S. Впрочем, на этот раз обилие дистанционных дней в расписании позволяет периодически добираться до зала и бассейна.
P.P.S. Впервые после долгих рождестственских каникул добралась до полноценной скамьи до жима: принимая во внимание тот факт, что последний мой подход к этому снаряду после перенесенного ковида оказался сплошным разочарованием, твердые 4х10 с 80% от максимальных рабочих значений исключительным образом меня порадовали.
2 минуты
10 января 2024