117 подписчиков
Что такое «домик»? нет, это не то о чем вы подумали ⛪
Я часто употребляю слово «Домик», но думаю не до конца понятно, что это.
🟠Домик - это несогласованная работа мышц кора.
Если во время упражнений на пресс, живот выпячивается (выпирает, вздувается), а не становится компактнее (уплощённее) - это значит, что нагрузка на мышцы происходит неверно.❌
❗Без контроля (уплощения) мышц, плоским живот не станет, какое бы потрясающее упражнение не было.
Да у «тех из видео» потрясающий живот, но они могут/умеют контролировать свою поперечную мышцу.
В карусели вы увидите фото с тем самым домиком. Можете выполнить тест самостоятельно.
🚩Чем вреден домик?
▪️предвестник диастаза
▫️с ним не добиться плоского живота
▪️боли в области поясницы и таза
▫️нарушение осанки
▪️проблемы с мышцами таза
Нашли домик?
Около минуты
11 января 2024