Найти в Дзене
247 подписчиков

Всем привет.

На связи Антон.
Начался Новый год и самое время заложить новые привычки, которые способны изменить Вас!

Хочу поделиться своими ежедневными утренними ритуалами, которые помогают мне качественно жить и быть в тонусе.

1️⃣. Раннее пробуждение и благодарность.
Начните свой день с раннего подъема, выделите несколько минут на тихую медитацию или просто на осознанное дыхание. Затем подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни.

2️⃣. Утренний душ или омовение лица холодной водой.
Очистите ум и тело с помощью утреннего душа или омовения лица холодной водой. Это прекрасный способ пробудиться и ощутить прилив энергии. Еще в это же время прекрасно подойдет аюрведическая процедура (полоскание полости рта кокосовым маслом). Это процедура снимает напряжение с мышц лица и выводит токсины.

3️⃣. Утренняя йога или растяжка. Запустите свою энергию с короткой йога-практикой или растяжкой, чтобы разбудить тело и подготовить его к новому дню.

4️⃣. Вода с лимоном.
Начните утро с чашки теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Это поможет запустить организм и активировать обмен веществ.

5️⃣. Медитация на свежем воздухе.
Если это возможно, проведите несколько минут на свежем воздухе. Сделайте это тихое время для размышлений или медитации под открытым небом.

6️⃣. Питательный завтрак.
Не забывайте о здоровом питании. Приготовьте себе питательный завтрак с овощами, фруктами, и зернами, чтобы поддерживать энергию весь день.

7️⃣. Планирование дня.
Перед началом рабочего дня возьмите несколько минут на планирование. Напишите список дел, установите приоритеты, и определите свои цели на день.

8️⃣. Целительные травяные чаи или напитки.
Включите в свою утреннюю рутину целительные чаи или напитки, такие как зеленый чай или травяные отвары, для поддержания здоровья и внутреннего равновесия.

9️⃣. Чтение вдохновляющих цитат или текстов. Закончите свои утренние ритуалы чтением коротких вдохновляющих цитат или текстов. Это может вдохновить вас на положительное настроение на весь день. 10-20 минут в день выведут вас на новый уровень

1️⃣0️⃣. Музыка или звуки природы.
Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы во время своих утренних ритуалов. Это поможет создать спокойную атмосферу и подготовит вас к новому дню.

Эти утренние ритуалы очень хорошо помогают вырабатывать положительные качества.

Какие утренние процедуры из этого списка выполняете вы?
Можно просто поставить цифру🙏
1 минута