6 подписчиков
Разнообразие в питании играет очень важную роль в поддержании здоровья. Включение в рацион продуктов разных цветов необходимо, так как каждый цвет свидетельствует о наличии определенных питательных веществ.
🍓Например, красные фрукты и овощи, такие как: помидоры, красный перец, свекла, вишня, гранат, черешня, редис, клубника, арбуз - содержат витамин С и ликопин, который помогает предотвращать рак и благотворно действует на сердце: укрепляет его и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.
🥕Оранжевые: морковь и тыква, абрикос, хурма, цитрусовые, батат, облепиха, сыроежки, дыня - богаты бета-каротином, который в организме превращается в витамин А, поддерживающий здоровье глаз и кожи.
🍌Желтые фрукты и овощи, такие как бананы и лимоны, кукуруза, имбирь, желтые томаты, содержат витамин С и каротиноиды, которые помогают укреплять иммунную систему, улучшают обмен веществ, стимулируют работу печени, лимфосистемы и способствуют очищению крови.
🥦Зеленые овощи, фрукты и травы: огурец, все зеленолиственные, зеленое яблоко, авокадо, яблоко, киви, капусты, лайм, зеленый банан -
содержат множество питательных веществ, таких как витамин A, витамин C, антиоксиданты, клетчатка, фолиевая кислота, витамин K, магний, кальций, железо и калий.
🍆Синие и фиолетовые фрукты, ягоды и овощи, такие как: баклажаны, краснокачанная капуста, слива, черника, инжир и красный виноград - содержат антоцианы, помогающие снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. Снимают тревогу, расслабляют, улучшают духовное состояние человека и благотворно влияют на сон.
🥗Разнообразие цветов в рационе делает прием пищи более интересным и увлекательным. Различные цвета пищи придают блюдам привлекательность и повышают аппетит, что способствует более полноценному приему пищи, получению широкого спектра питательных веществ и антиоксидантов.
Ешьте вкусно, красиво и будьте здоровы, Друзья.
#LCHFпитаниесБРУ #продукты@nutricbry #нутрициолог #низкоуглеводноепитание
1 минута
10 января 2024