163,1 тыс подписчиков
Согласитесь, что сложно найти упражнения, которые могут одновременно подтянуть и область пресса, и область ног. А особенно, если речь идет об области ягодичных зон. А ведь ягодичные зоны могут, точнее ягодичные мышцы могут оказывать свое влияние на вышележащие отделы. В частности на поясничный отдел. Вспомним , что у нас есть так называемые большие ягодичные мышцы у которых есть мышца антагонист - большая поясничная мышца. И, если большие ягодичные мышцы слабы, то они дают нагрузку на поясницу.
Ну, а мы знаем, что напряженная поясница всегда оказывает влияние и нагрузку на все вышележащие отделы - в частности это область под лопатками, а также задняя поверхность шеи. Ну, а напряжённая шея всегда дает нагрузку на лоб, если лоб напрягается, то это создает нам морщины на лбу, морщины вокруг глаз, отеки, мешки под глазами, нависания век. А также напряженная поясница приводит к ослаблению мышц пресса, а это уже оплывы живота и талии.
Почему мы и хотим найти упражнение, которое может подтянуть и пресс, и ягодичные мышцы.
Это можно попробовать сделать с помощью 1 упражнения, например, такого:
- Берем утяжелители в руки ( бутыли с водой или гантели).
- Руки поднимаем и сгибаем в локтях, закладываем как бы на плечи их.
- Встаем на колени.
- Начинаем приседать из такого положения
- Затем снова встаем.
Повтрряас упражнение 1-2 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
10 января 2024
1153 читали