23 подписчика
ТОП 5 ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ
❌слишком много и часто тренируешься
✅нагрузка должна быть дозированной, при большом количестве изнуряющих тренировок вырабатывается гормон стресса, и как следствие вы можете не прогрессировать , и даже выглядеть ещё хуже
❌отказываешься от жиров/углеводов
мы слышим о вреде жирных продуктов и покупаем все обезжиренное. Молоко, творог, кефир… Мы исключаем из рациона масло, любое
✅на самом деле мы поправляемся в основном не от жирных продуктов, а от простых углеводов. Правильные жиры полезны для организма. Необходимо включать в свой рацион жирные кислоты омега-3
❌ожидаешь от себя идеального питания, без срывов. А когда что то пошло не так- бросаешь все и думаешь что похудеть невозможно или у тебя болезнь
✅пойми, что это НОРМАЛЬНО, мы все люди и мы не идеальны. И добиваются результатов только те, кто может через это перешагнуть, не опускать руки, и идти дальше к цели
❌думаешь, что если питаешься правильно и тренируешься-калории считать не нужно.
✅курица, греча, яйца, сыр и др полезные продукты тоже содержат в себе не мало калорий, ими тоже можно набрать лишнее, поэтому считай калории, если хочешь похудеть.дозируй порции
может быть у вас есть вопросы? Отвечу👇🏼
Около минуты
9 января 2024